ロードバイクでのエネルギー補給をどう考えるか？
早朝ライドは、基本2時間以内ですので、水分補給のみとしています。この程度ならば、ハンガーノックに陥る前に自宅に戻れるからです。
2時間を過ぎた場合、どのレベルでハンガーノックになるのだろう。
先日、日中走った浄蓮の滝へは、途中で水分補給と昼食をして到着した。40km程度を2時間程掛けての走りだったが、体調不良は感じなかった。エネルギー補給出来ているので、大丈夫なのでしょう。
気になったのは戻りです。
連続登りが続く坂道を前に、水分補給と休息を取り出発。45分間続く登りに、でだしは良いが徐々に息切れし、ヘロヘロになりながらSSに到着する。
乾きを潤すと共に羊羹を食べる。この時の美味しかった事!
50円の塩羊羹がこんなに美味しく思えるなんて、、、
手元に有った二2個をペロッと食べてしまいました。
数が有れば、もう2,3個は食べてたのではと思います。

思うのはこの状態です。
これはエネルギー不足だったのでしょうね。
お腹が空いている感はないので、まあ何となく食べた結果がこれですから。

思うに、2時間だから大丈夫ではないのですね。
不調を感じなくとも、1時間程度でエネルギー補給が必要と言う事。
身をもって体験しました。